칼럼
사이클링 입문부터 트레이닝까지, 라이딩에 필요한 칼럼을 모았습니다.
이런 칼럼을 올려주세요
궁금한 훈련법이나 장비, 피팅 주제를 알려주시면 다음 칼럼에 반영할게요.
트레이닝2026년 7월 18일
동호회 업힐 잘 타는 법 — 평지는 따라가는데 오르막에서 흐르는 이유
동호회 업힐에서 반복해서 흐르는 이유와 3분 파워, VO₂max 인터벌, 정상 통과 전술을 활용한 자전거 업힐 훈련법을 정리했습니다.
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트레이닝2026년 7월 15일
라이딩 끝나고 뭘 먹어야 할까 — 회복의 과학, 그리고 영양제의 진실
라이딩 회복에 필요한 탄수화물·단백질·수분·수면과 크레아틴·오메가3 등 영양제 근거를 정리했습니다.
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트레이닝2026년 6월 25일
더 빨라지는 5가지 원칙 — 사이클링 과학이 내린 결론
꾸준함, 훈련량, 80:20 강도 배분, 주기화, 회복으로 정리한 사이클링 트레이닝 과학 5가지 원칙.
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트레이닝2026년 3월 16일
매일 타는데 왜 FTP가 안 오를까?
매일 타도 FTP가 오르지 않는 이유와 훈련 강도, 회복, 점진적 과부하를 활용한 FTP 향상법을 정리했습니다.
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