Ridy

Ridy AI 훈련 코치

내 기록으로 만드는 자전거 훈련 계획

Strava·Garmin 라이딩을 연결하면 최근 훈련량과 컨디션을 분석하고, 목표와 FTP에 맞는 주간 계획을 제안합니다. 라이딩을 마친 뒤에는 오늘 어떻게 탔는지와 다음 훈련 방향까지 AI 코치가 설명해드립니다.

AI 자전거 훈련 코치 주요 기능

맞춤 훈련 계획

목표 일정, 현재 FTP, 주당 훈련 가능 횟수를 반영해 단계별 자전거 훈련 계획을 만듭니다.

라이딩 AI 분석

파워·심박·TSS와 평소 기록을 비교해 오늘 라이딩의 의미를 쉽게 설명합니다.

다음 훈련 제안

최근 7일과 28일의 부하, 휴식 상태를 확인해 회복 또는 다음 강도 훈련을 제안합니다.

자전거 훈련 코치는 이렇게 사용합니다

  1. 1. 기록 연결
    Strava 또는 Garmin 활동을 동기화합니다.
  2. 2. 목표 설정
    FTP 향상, 지구력, 대회 준비 같은 목표를 선택합니다.
  3. 3. 훈련 실행
    계획된 워크아웃 또는 실외 라이딩을 진행합니다.
  4. 4. AI 피드백
    최근 기록과 비교한 분석 및 다음 행동을 확인합니다.

자주 묻는 질문

자전거 훈련 계획은 무료인가요?

Ridy 회원은 Strava 또는 Garmin을 연동해 맞춤 훈련 계획과 라이딩 AI 분석을 무료로 이용할 수 있습니다.

실외 라이딩도 AI 훈련 코치가 분석하나요?

실내 워크아웃뿐 아니라 실외 라이딩의 거리, 시간, 파워, 심박, TSS와 최근 훈련 흐름을 함께 비교합니다.

FTP를 모르면 사용할 수 없나요?

FTP가 있으면 더 정교하게 분석하지만, 없어도 최근 활동 기록을 바탕으로 라이딩 흐름과 회복 방향을 확인할 수 있습니다.