🚴 Ridy 훈련을 Zwift·MyWhoosh에서 실행하세요 — 워크아웃 다운로드 사용법

Ridy가 만든 오늘의 훈련을 보면서 Zwift나 MyWhoosh에 다시 손으로 입력할 필요가 없어졌습니다. 워크아웃 상세 화면에서 Zwift·MyWhoosh 버튼을 누르면, 강도와 시간이 담긴 .zwo 워크아웃 파일이 바로 내려받아집니다.

추천 Zwift 워크아웃이 연결된 날은 화면 그래프와 다운로드 파일 모두 추천 원본의 인터벌 구성을 사용합니다. 추천이 없는 날도 Ridy 훈련 처방을 바탕으로 파일을 만들어드립니다.

Zwift에 넣는 방법

Mac

1. Zwift를 완전히 종료합니다.
2. Finder에서 문서(Documents) → Zwift → Workouts로 이동합니다.
3. 안에 있는 숫자로 된 Zwift ID 폴더를 엽니다.
4. Ridy에서 받은 .zwo 파일을 붙여 넣습니다.
5. Zwift를 다시 실행하고 WORKOUTS → Custom에서 선택합니다.

Windows

1. 작업표시줄 알림 영역의 Z 아이콘을 우클릭합니다.
2. Open Logs Folder를 누른 뒤 Zwift → Workouts → 숫자 ID 폴더로 이동합니다.
3. Ridy의 .zwo 파일을 붙여 넣고 Zwift를 다시 실행합니다.
4. WORKOUTS → Custom에서 해당 워크아웃을 선택합니다.

MyWhoosh에 넣는 방법

1. MyWhoosh Workout Builder에 로그인합니다.
2. IMPORT WORKOUT을 누르고 Ridy에서 받은 .zwo 파일을 선택합니다.
3. 이름과 인터벌 그래프를 확인합니다.
4. EXPORT TO MYWHOOSH를 누릅니다.
5. MyWhoosh 앱의 Workout → MyWorkout 폴더에서 불러와 실행합니다.

꼭 확인해 주세요

• FTP 값을 동일하게 설정하세요. 파일에는 목표 강도가 FTP 비율로 들어가므로, Ridy와 Zwift·MyWhoosh의 FTP가 다르면 실제 목표 와트도 달라집니다.
• 현재 파일 다운로드는 사이클링 워크아웃에서 지원합니다. 휴식일과 러닝 워크아웃에는 버튼이 표시되지 않습니다.
• 이번 기능은 계정을 연결해 자동 전송하는 방식이 아니라 파일을 내려받아 한 번 가져오는 방식입니다.
• 스마트 트레이너의 ERG 모드를 사용하면 각 구간의 목표 파워에 맞춰 저항이 자동 조절됩니다.

가져오기가 되지 않거나 그래프가 다르게 보이면 사용 기기와 워크아웃 이름을 댓글로 알려주세요. 실제 사용 흐름에 맞춰 계속 다듬겠습니다. 🚴