오운완 🏆 코치 피드백 대만족

📋 계획: 지구력 훈련 · 70분 · TSS 40

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 지구력 훈련에서 121분 동안 39.4km를 탔고, 평균 파워는 99W로 FTP의 52%였네. 계획은 Z2였지만, 실제로는 회복 존에 가까운 Z1 수준으로 타서 강도가 좀 낮았어. 다음엔 강도를 조금 높여서 더 효과적으로 지구력을 기르는 걸 목표로 해보자! 💪 훈련 진행률도 70%로 잘하고 있어! 이렇게 계속 이어가면 좋은 결과 있을 거야. 다음엔 좀 더 강도를 올려서 Z2 목표에 맞춰봐!

FTP 192→230W 8주 올라운드 빌드업 · 2주차