오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | FTP 테스트 — 20분 전력 측정 · 30분 · TSS 60

📋 계획: FTP 테스트 — 20분 전력 측정 · 30분 · TSS 60

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 훈련은 20분 테스트였는데, 목표 존인 Z4(FTP 173~200W)에 비해 평균 파워 128.6W(FTP의 68%)로 강도는 낮았어. 실제 존은 Z2 (IF 0.69)로 강도 조절이 조금 낮았지만, NP도 비슷하게 낮아, 오늘 강도 조절이 잘 안 된 것 같아. 계획 대비 강도 조절이 필요한데, 앞으로는 목표 존에 맞춰 조금 더 힘 써보자! 계속 꾸준히 하는 게 중요하니까, 다음 훈련도 힘내! 💪

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 8주차