오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 스위트스팟 훈련 · 50분 · TSS 65

📋 계획: 스위트스팟 훈련 · 50분 · TSS 65

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 계획된 Z4 훈련 대신 Z3 템포(IF 0.85) 강도로 수행했어. 파워는 평균 153W로 FTP의 81%인데, 목표 존이 Z4(88-94%)라는 점을 감안하면 강도 차이가 있어. TSS는 계획보다 높았고, PR도 축하할 만한 성과야! 다음에는 강도를 조금 더 높여서 목표 존에 맞추는 것도 고려해봐. 꾸준히 잘하고 있어! 💪

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 8주차