오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | 지구력 유지 라이딩 · 60분 · TSS 60

📋 계획: 지구력 유지 라이딩 · 60분 · TSS 60

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 계획보다 강도 높게 Z3 템포(IF 0.8)로 진행했어, 계획은 Z2였는데 약간 오버했네. 파워는 FTP의 80%로, 목표 존보다 조금 높은 수준이지만, 무산소운동도 적당해서 괜찮아. 심박도 57% 영역에 머물러서 무리 없이 유지했으니, 앞으로도 꾸준히 하자! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 8주차