오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | Cadence 스핀업 60분 · 60분 · TSS 55

📋 계획: Cadence 스핀업 60분 · 60분 · TSS 55

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 실제 파워(104.5W, FTP의 50%)는 계획된 Z2 존(72-168W, FTP의 60-80%)에 딱 맞게 잘 유지됐어. TSS도 137로 계획보다 높았고, 꾸준한 페달링 유지로 지구력 훈련에 적합했어. 오늘까지 75% 완료했는데, 계속 꾸준히 유지하면 좋아! 🚴‍♂️

장거리 FTP 향상 집중 8주 훈련 계획 · 1주차