오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 고강도 VO2max 훈련 · 60분 · TSS 80

📋 계획: 고강도 VO2max 훈련 · 60분 · TSS 80

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 실제로 Z2 지구력 존에서 22 TSS만큼 낮게 훈련했어. 계획은 고강도 VO2max 훈련으로 3분 구간을 4회 반복하는 것이었는데, 평균파워는 129.6W로 FTP의 68%밖에 안 되네. 이건 강도 조절이 너무 낮았고, 인터벌 목표인 Z5에 비해 훨씬 낮은 수준이야. 앞으로 목표 존에 맞춰 강도를 조절하고, 다음번에는 인터벌 구조를 더 충실히 수행하는 게 좋아! 꾸준히 잘하고 있어, 조금만 더 힘내자 💪🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 7주차