오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | 역치 훈련 · 60분 · TSS 85

📋 계획: 역치 훈련 · 60분 · TSS 85

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 훈련은 계획보다 약간 낮은 강도(실제 86% FTP, 계획 Z4 목표에 비해 조금 낮음)로 진행됐지만, 포인트는 인터벌 구조를 잘 유지했어. 평균파워와 NP 모두 목표 범위 내에 있고, TSS도 계획보다 조금 낮은 80으로 순조롭네. 앞으로도 꾸준히 훈련하면 목표 달성에 무리 없을 거야. 계속 힘내! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 7주차