오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | 회복 라이딩 · 45분 · TSS 25

📋 계획: 회복 라이딩 · 45분 · TSS 25

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 계획보다 강도가 높았어(평균파워 78% FTP, IF 0.82), 회복 라이딩이 intended보다 좀 더 힘들었네. 실제 존이 Z3 수준이라서 약간 높은 편이고, TSS도 93으로 계획 25보다 훨씬 높아. 오늘 강도는 적절하진 않지만, 컨디션도 좋아 보여서 괜찮아. 꾸준히 하는 게 중요하니까 다음엔 계획 존에 맞춰 조절해보자 💪🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 7주차