오운완 🏆 코치 피드백 대만족

📋 계획: 지구력 훈련 · 120분 · TSS 120

컨디션: 😕 수면 5시간

💬 코치: 오늘 지구력 훈련 잘했어! 👍 계획은 Z2 지구력이었는데, 실제로는 Z3 템포급으로 강도가 올라갔네. 평균 파워가 FTP의 86%라니, 힘이 많이 들어갔던 것 같아. 다음엔 강도를 좀 낮춰서 지구력을 쌓는 데 집중해보자! 최근 컨디션이 조금 하락하고 있으니, 오버트레이닝 주의가 필요해. 하루 정도 가볍게 쉬면서 회복해보는 것도 좋을 것 같아 🌿. 계속 고생하고 있어, 잘하고 있어!

FTP 223→245W 4주 올라운드 빌드업 · 1주차