오늘 훈련 💯 코치도 만족 | VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 75

📋 계획: VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 75

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발! 오늘 훈련은 계획보다 강도가 낮았어. 목표 존은 Z5(106-120% FTP)였는데, 평균 파워는 74% FTP(140.9W)로 Z3(템포 구간)에 머물렀지. NP는 84% FTP로 조금 더 강도 높게 할 수도 있었겠지만, 현재 상태로는 무리 없는 수준이야. 다음에는 목표 존에 더 가깝게 조절해서 강도와 회복을 균형 있게 맞춰보자! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 7주차