오운완 ✨ 코치가 엄지 척

📋 계획: 지구력 훈련 · 70분 · TSS 40

컨디션: 😍

💬 코치: 와, 오늘 정말 열심히 했네! 😄 계획은 Z2 지구력이었는데, 실제론 Z3 템포로 강하게 탔어. 평균 파워가 FTP의 81%면 조금 과하게 간 것 같아. 다음엔 강도를 좀 낮춰서 지구력을 더 잘 쌓아보자! 피크파워 PR도 축하해! 특히 20분 파워에서 PR이 나왔네, 이건 정말 대단한 성과야! 🏆 최근 컨디션이 좀 낮은 편이니, 하루 정도 쉬면서 리프레시하는 것도 좋을 것 같아. 내일은 꼭 다시 시작해보자!

FTP 192→230W 8주 올라운드 빌드업 · 1주차