오운완 🔥 코치가 인정한 훈련

📋 계획: 템포 훈련 · 60분 · TSS 60

컨디션: 😐

💬 코치: 오늘 템포 훈련 잘했어! 계획은 Z3였는데, 실제로는 Z2 지구력으로 탔네. 평균 파워가 157W로 FTP의 70%였고, TSS도 75로 꽤 높았어! 👍 최근 컨디션이 낮아지고 있으니, 오버트레이닝 주의해줘. 하루 정도 쉬면서 회복하는 것도 중요해 🌿 다음 훈련에선 조금 더 강도 높여서 목표 존에 맞춰보자!

FTP 223→245W 4주 올라운드 빌드업 · 1주차