오운완 🔥 코치가 인정한 훈련 | 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 70

📋 계획: 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 70

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 라이딩은 계획한 Z2 강도에 딱 맞게 수행됐어. 평균파워 129.8W는 FTP의 68%로, 목표 범위인 56~75% 내에 잘 들어와 있고, TSS도 73으로 계획(70)와 거의 일치해. 심박도 134bpm으로 안정적이었고, 91분 동안 꾸준히 유지했네. 계속 이렇게 꾸준히 하다 보면 더 좋은 성과 볼 수 있어! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 6주차