FTP 210→231W 8주 장거리 빌드업 완료! (47%)

FTP 210→231W 8주 장거리 빌드업

2026. 2. 2. ~ 2026. 3. 29. · 8주 훈련

🎯 FTP 210W → 목표 231W

✅ 완료율: 14/30 (47%)

⏱ 총 시간: 16시간 · 총 거리: 216km · 총 TSS: 985

💪 평균 컨디션: 3.5/5

📊 템포 1/2 · VO2max 3/4 · 회복 3/7 · 지구력 4/9 · 역치 1/4 · sweet_spot 2/4

💬 훈련 완료 축하해! 🚴‍♂️ 이번 8주 동안 꾸준히 도전한 모습이 정말 멋져. 전체 완료율이 47%로 조금 낮았지만, 특히 1주차와 4주차의 성과는 잘 유지했어. 강점은 지구력과 회복 훈련에 집중하면서 점차 강도를 높인 점이 돋보였어. 한 가지 부드럽게 개선한다면, 꾸준한 참여를 위해 일정 조정을 조금 더 신경 써보면 좋을 것 같아. 다음에는 목표 FTP를 더 빠르게 끌어올리기 위해 강도와 휴식을 균형 있게 조절하는 방향으로 가보자! 🚀