오운완 🏆 코치 피드백 대만족 | 스위트 스팟 인터벌 · 65분 · TSS 65

📋 계획: 스위트 스팟 인터벌 · 65분 · TSS 65

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 훈련은 계획된 Z4 목표보다 약간 낮은 IF 0.84(FTP의 84%)로, 실제 존이 Z3 템포에 가까웠어. 파워는 160W로 FTP의 84%, 심박도 162bpm으로 안정적이었어. TSS 73점도 계획보다 조금 낮지만, 꾸준히 진행하고 있다는 게 중요하니까 다음 훈련도 힘내! 💪

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 6주차