오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 70

📋 계획: VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 70

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 훈련은 계획된 Z5 강도 대신 Z3 템포(IF 0.84)로 수행됐어. 파워는 FTP의 81%로 조금 낮았고, TSS도 77로 계획보다 약간 높았지만, 강도 자체가 낮았기 때문에 괜찮아. 목표 존인 Z5와 비교하면 조금 아쉽지만, 꾸준히 하는 게 가장 중요하니까 계속 힘내! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 5주차