오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 70

📋 계획: 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 70

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 실제 라이딩은 12분 동안 57.7W(FTP의 30%)로, 계획된 Z2 강도보다 훨씬 낮은 수준이었어. TSS도 5에 그쳤고, 평균 파워와 강도는 계획 목표보다 훨씬 낮아. 앞으로는 FTP 56~75% 구간에 맞춰서 강도를 조금씩 높이는 게 좋아. 지금 상태면 회복이 잘 되고 있으니, 조금만 더 힘내서 목표 강도에 맞춰 훈련하는 게 효과적이야! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 5주차