오운완 ✨ 코치가 엄지 척 | 회복 라이딩 · 45분 · TSS 25

📋 계획: 회복 라이딩 · 45분 · TSS 25

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 라이딩은 계획보다 강도 높았는데, 평균 파워 121W(FTP의 64%)로 Z2에 가까운 강도였어. 목표는 Z1였는데, 실제는 IF 0.64로 약간 높은 상태야. TSS도 42로 예상보다 높았지만, 45분 동안 느리게 페이스 유지했으니 회복에 큰 문제는 없을 것 같아. 앞으로는 강도 조절해서 계획에 맞게 가볍게 유지하는 게 좋아! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 5주차