120분 42.8km 🚴 코치가 잘했대요

120분 42.8km 달려왔습니다 🚴

📋 계획: 지구력 훈련 · 70분 · TSS 40

✅ 실제: 120분 · 42.8km · 평균 89W

📊 계획: Z2 → 실제: Z1 회복 (IF 0.46)

💬 코치: 오늘 훈련 잘했어! 하지만 계획은 Z2 지구력 훈련이었는데 실제로는 Z1 회복 수준으로 탔네. 평균 파워가 FTP의 46%로, 목표 강도보다 낮았어. 다음엔 좀 더 강도를 올려서 지구력을 키워보자 💪 완료율이 5%로 낮아서 좀 아쉬운데, 이번 주 목표를 세우고 꾸준히 해보는 게 좋겠어! 매일 조금씩이라도 운동해보자. 😊

FTP 192→230W 8주 올라운드 빌드업 · 1주차