90분 32.8km 🚴 코치가 잘했대요

90분 32.8km 달려왔습니다 🚴

📋 계획: 회복 라이딩 · 45분 · TSS 15

✅ 실제: 90분 · 32.8km · 평균 127W

📊 계획: Z1 → 실제: Z2 지구력 (IF 0.67)

컨디션: 😍

💬 코치: 오늘 회복 라이딩 정말 잘했어! 😊 계획은 Z1에서 부드럽게 타는 거였는데, 실제로는 Z2 지구력으로 꽤 강하게 탔네. 평균 파워가 129W로 FTP의 67%에 달했어. 다음엔 강도를 조금 낮춰서 회복 효과를 더 극대화해보자! 훈련 진행률이 많이 낮으니, 꾸준히 훈련을 이어가야 해. 체력 쌓기 위해 가벼운 운동부터 다시 시작해보자! 응원할게! 💪

FTP 192→230W 8주 올라운드 빌드업 · 1주차