오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 60

📋 계획: VO2max 인터벌 · 60분 · TSS 60

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘 훈련은 VO2max 인터벌로 계획했지만, 실제 존은 스윗스팟(IF 0.89, FTP의 170W, 89%) 수준으로 수행했어. 강도는 계획보다 낮았지만, NP 기준으로 보면 170W, 89%로 충분히 강도 높은 훈련이었어. 목표 존인 Z5(106-120%)에 비해 조금 낮았지만, 회복도 잘 했고 꾸준히 진행 중이니 계속 힘내! 💪

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 4주차