오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 75

📋 계획: 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 75

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 계획대로 Z2 유지하며 69 TSS로 강도 잘 맞췄어. 평균파워 115W는 FTP의 61%로 목표 범위인 56~75%에 딱 들어맞고, NP도 123W로 안정적이야. 라이딩 강도도 적절했고, 꾸준히 잘 수행했어! 앞으로도 이렇게 지속하면 좋아질 거야 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 4주차