60분 24.1km 🚴 코치가 잘했대요

60분 24.1km 달려왔습니다 🚴

📋 계획: 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 80

✅ 실제: 60분 · 24.1km · 평균 119.7W · 🏔 343m

📊 계획: Z2 → 실제: Z2 지구력 (IF 0.6)

💬 코치: 잘했어! 오늘은 지구력 훈련을 60분 동안 평균 120W로, 계획한 Z2 구역에서 잘 타냈네. 하지만 목표 시간인 90분은 조금 부족했어. 다음엔 시간을 조금 더 늘려서 체력을 쌓아보자! 🌟 TSS도 80에서 43으로 낮았으니까, 좀 더 힘을 내서 훈련량을 늘리는 걸 추천해. 지금은 FTP 빌드업 2주차니까, 매일 조금씩 노력해보자! 💪

FTP 200→250W 8주 올라운드 빌드업 · 2주차