92분 32.1km 🚴 코치가 잘했대요

92분 32.1km 달려왔습니다 🚴

📋 계획: 지구력 훈련 · 70분 · TSS 40

✅ 실제: 92분 · 32.1km · 평균 122.9W

📊 계획: Z2 → 실제: Z2 지구력 (IF 0.66)

💬 코치: 잘했어! 지구력 훈련을 92분 동안 잘 소화했네. 계획은 Z2 지구력이었는데, 실제로도 Z2에 맞게 잘 타줬어! 👍 평균 파워가 FTP의 66%로 적절했고, TSS도 예상보다 높아졌지만 그만큼 잘 이겨냈다는 뜻이야. 최근 훈련 진행률이 낮아 보이는데, 2%로 시작했으니 앞으로 더 꾸준히 해보자. 다음엔 강도를 조금 낮추고, 편안한 페이스를 유지해봐. 체력 쌓이는 과정이니까 너무 걱정하지 말고, 좋은 페이스를 이어가자! 💪

FTP 192→230W 8주 올라운드 빌드업 · 1주차