오운완 🏆 코치 피드백 대만족 | 스위트스팟 인터벌 · 60분 · TSS 60

📋 계획: 스위트스팟 인터벌 · 60분 · TSS 60

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발! 오늘은 계획한 Z4 스위트스팟 인터벌 대신 Z3 템포 존(IF 0.83)로 수행했어. 파워는 평균 146W, NP 158W로 FTP 190W 대비 각각 77%, 83%야. 계획 대비 강도는 조금 낮았지만, 62분 동안 꾸준히 훈련했으니 계속 유지하자! 다음에는 조금 더 강한 Z4 존 목표로 가보자 💪🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 4주차