오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 75

📋 계획: 지구력 라이딩 · 90분 · TSS 75

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 오늘은 계획된 Z2 지구력 훈련(FTP 56~75%, IF 0.56~0.75)에 맞춰 91분 동안 적절히 유지했어. 평균 파워 126.4W(FTP의 67%)로 목표 범위에 잘 들어왔고, TSS도 70으로 계획(75)에 근접해. 심박도 141bpm으로 적당했고, 회복도 잘 되고 있어. 앞으로도 꾸준히 이 강도 유지하면서 지구력 향상 기대할게! 🚴‍♂️

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 3주차