오늘 훈련 💯 코치도 만족 | 회복 라이딩 · 30분 · TSS 15

📋 계획: 회복 라이딩 · 30분 · TSS 15

컨디션: 😍

💬 코치: 좋은 출발이야! 계획된 recovery 라이딩은 Z1 유지가 목적이었는데, 평균 파워 132W (FTP의 70%)로 수행했어. 목표 존은 0~55%였지만, 실제 존은 Z2 (IF 0.73)로 조금 더 강한 강도로 진행됐어. TSS도 53으로 예상보다 높았지만, 회복에 도움 되는 강도였어. 오늘도 꾸준히 잘 유지했어! 😊

FTP 190→241W 8주 올라운드 빌드업 · 3주차