55분 28.9km 🚴 코치가 잘했대요

55분 28.9km 달려왔습니다 🚴

📋 계획: 지구력 훈련 3 · 90분 · TSS 70

✅ 실제: 55분 · 28.9km · 평균 158.4W

📊 계획: Z2 → 실제: 스윗스팟 훈련

💬 코치: 잘했어! 55분 동안 28.9km를 달리면서 평균 파워가 166W였고, FTP의 79%로 타니까 강도가 좀 세게 느껴졌을 것 같아. 😅 계획한 90분보다 짧았고, TSS도 70보다 낮은 57로 나와서 다음엔 시간을 조금 더 늘려서 편안한 페이스로 Z2 존을 유지해보자. 체력이 충분히 좋아질 거야! 💪

FTP 210→231W 8주 장거리 빌드업 · 2주차