오운완 🔥 코치가 인정한 훈련 | VO2max 훈련 · 45분 · TSS 50

📋 계획: VO2max 훈련 · 45분 · TSS 50

컨디션: 😫

💬 코치: 오늘 VO2max 훈련 잘했어! 👍 계획은 Z5 존이었는데, 실제로는 스윗스팟에서 타서 강도가 좀 낮았네. 평균 파워가 FTP의 89%였고, TSS도 95로 높게 나왔어! 이렇게 하면 체력 쌓는 데 도움이 되지만, 다음엔 조금 더 강하게 타서 Z5 존을 목표로 해보자! 완료한 훈련이 100%라서 정말 잘하고 있어! 이 페이스 계속 유지하자! 💪

FTP 223→245W 4주 올라운드 빌드업 · 2주차