오운완 ✅ 코치한테 칭찬받았다 | 지구력 훈련 · 90분 · TSS 90

📋 계획: 지구력 훈련 · 90분 · TSS 90

컨디션: 😫 수면 5시간

💬 코치: 잘했어! 이번 지구력 훈련에서 평균 파워가 156W로 목표 Z2 존에 잘 맞췄네. 💪 계획한 TSS는 90이었는데, 실제 TSS는 74로 조금 낮았어. 다음엔 조금 더 힘내서 목표에 가까워지도록 해보자! 훈련 진행률도 100%로 완벽해! 계속 이렇게 잘할 수 있도록 응원할게. 😊 최근 컨디션은 평균 2.8로 괜찮은 편이지만, 조금 더 여유를 두고 회복해보는 것도 좋을 것 같아.

FTP 223→245W 4주 올라운드 빌드업 · 2주차